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Medicina Interna
Precisión. Puntualidad. Excelencia.
DIETA BAJA EN GRASAS
Sigue mis recomendaciones
#Dieta
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DESAYUNOS
Opciones:
Arepa asada pequeña con 1 huevo sancochado.
Arepa asada pequeña con pollo sin la piel desmenuzado.
Arepa asada pequeña con atún natural.
Arepa asada pequeña con una rebanada de queso paisa.
Avena cocida con canela y edulcorante.
Tortilla con vegetales verdes y jamón con 2 huevos
Una rebanada de pan integral tostado con una rebanada de queso paisa o ricotta.
Sustituir la arepa por "TORTILLA BIMBO INTEGRAL"
ALMUERZOS
Opciones:
Pollo sin la piel horneado, sancochado o a la plancha con una papa mediana horneada.
Atún con una taza de pasta.
Tortilla con vegetales verdes.
Pavo fileteado con una cucharada de arroz.
Pescado (Salmón) natural con vegetales verdes, brócoli o coliflor.
Bistec pequeño a la plancha con picadillo de tomate, cebolla y pimentón con una cucharada de arroz.
Pollo sin la piel guisado con vegetales verdes al vapor.
CENAS
Opciones:
Ensalada de Lechuga y tomate con pollo sin la piel desmenuzado.
Ensalada de Lechuga y Tomate con 1 huevo sancochado.
Una taza de cereal con leche descremada.
Un yogurt natural.
Ensalada de frutas.
Ensalada de Lechuga y Tomate con atún natural.
Ensalada de Lechuga y Tomate con pavo fileteado.
DIETA BAJA EN GRASAS
Cómo puedo ayudarte
MERIENDAS A MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
Opciones:
1 Manzana y un vaso con agua.
¼ Melón y un vaso con agua.
¼ Patilla y un vaso con agua
3 galletas de arroz y un vaso con agua.
3 Duraznos y un vaso con agua.
3 rebanadas de Piña y un vaso con agua.
1/2 Toronja y un vaso con agua.
Zanahoria picada en palitos.
Céleri picado en palitos.
Gelatina Clight
Yogurt descremado
ALIMENTOS PROHIBIDOS
Evitar Frituras
Azúcar y dulces refinados
Gaseosas con o sin azúcar
Café con azúcar
Manteca, grasa, piel de pollo
Lácteos enteros, preferir descremados
Si tienes Colesterol o Triglicéridos elevados debes disminuir el consumo de cangrejo, langosta, camarones, langostinos y frutos del mar.
TIPS
Tomar mucha agua entre comidas.
Condimentar con ajo, pimienta, mostaza, vinagre, soya y limón.
Evitar frituras.
Evitar chuchearÃas.
Evitar refrescos, ni los de dieta.
Tomar bebidas alcohólicas con moderación, una vez por semana, evitar cervezas.
Caminar, mÃnimo media hora diaria.
Usar edulcorante para el café y/o té. Ej. SPLENDA.
¿Te interesa saber más acerca de mi experiencia previa? Contáctame hoy mismo