Promoviendo un Estilo de Vida Saludable

Alimentación saludable

1. Consumir abundantes alimentos de origen vegetal con frutas, verduras y legumbres 

2. Preferir alimentos de temporada en su estado natural, escogiendo siempre los más frescos

3. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, como aderezo. Evitando las frituras

4. Consumir una cantidad moderada de queso y yogur

5. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, aves y huevos

6. Consumir con moderación frutos secos, miel y aceitunas

7. La carne roja algunas veces al mes

8. Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto

9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal

10. Consumir frutas en su forma natural, preferiblemente picada y en jugos. Evitando agregar azúcar 

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DIETA

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Actividad Física

La Actividad Física es reconocida como la estrategia preventiva y terapéutica de menor bajo costo que genera beneficios en la salud global

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Iniciar 30 minutos de caminata diaria  y aumentar progresivamente hasta una hora diaria 

La Actividad Física es la clave para un envejecimiento saludable

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YOGA

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Recomendaciones

Control del Estrés y adicciones con Técnicas de relajación neuromuscular, de respiración y meditación.

Dormir adecuadamente 6 a 8 horas.

Evitar el Tabaco. Fumar es la principal causa de enfermedad y la principal causa de Mortalidad con mayor posibilidad de prevención. Dejar de fumar es un beneficio para la Salud Cardiovascular y Respiratoria

Nunca es tarde para dejar de fumar y empezar a vivir una vida sana.

Reducir el consumo de Alcohol.

La Higiene adecuada tanto personal como del ámbito domestico previene problemas de salud, en personas acumuladoras y desordenadas; asimismo la higiene de las mascotas.

La Actividad Social y entretenimiento, como escuchar música y bailar, es vital para la salud mental y física.

El aislamiento social puede llevar a deterioro gradual e irreversible e incluso a la demencia.

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Yoga​  

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